На щастя, є багато способів, як можна полегшити їх здорове вираження.
Ось декілька з них:
Говоріть із собою у позитивному ключі.
У всіх нас у голові проходить внутрішній діалог, який іноді буває негативним та контрпродуктивним. Якщо у вас негативний внутрішній діалог, це обов’язково ускладнить здорове самовираження. Подумайте, чи шкідливі повідомлення у вашій голові, і якщо так, постарайтеся замінити їх позитивними.
Будьте добрим слухачем.
Було б корисно пам’ятати, що «у нас два вуха та один рот, тому ми можемо чути вдвічі більше, ніж казати» (Епіктет). Прикро відчувати, що тебе не чують, тому прислухайтеся до своєї сім’ї, друзів та колег.
Спробуйте практикувати духовність.
Мати Тереза казала: «Радість це молитва. Радість – сила. Радість це любов. Радість це мережа любові, за допомогою якої можна ловити душі». Якщо вам потрібен додатковий поштовх у плані вираження своїх емоцій, це може допомогти.
Не відкладайте щастя.
Багато людей не дозволять собі бути щасливими, поки не досягнуть певного рубежу (наприклад, схуднення, просування кар’єрними сходами тощо). Знаєте, коли настав момент для радості? ЗАРАЗ.
Позбавтеся відволікаючих факторів.
Будь то телефони, інтернет, музика або відеоігри, фактори, що відволікають, утримують увагу багатьох людей. Як тільки ви вимкнете шум, ви зможете краще перейнятися своїми внутрішніми почуттями і висловити їх зовні.
Приклад емоційного висловлювання.
Діти, які бачать, що дорослі здорово виражають ряд емоцій, з більшою ймовірністю наслідують їх приклад. Якщо ви проводите час із дітьми, покажіть їм, як виглядає здорове емоційне вираження.
Прощавайте.
Ельберт Хаббард якось сказав: “Невимовна радість прощення утворює екстаз, який цілком може викликати заздрість богів”. Якщо ви звільнитеся від образи, то відкриєте своє серце та розум для позитиву.
Практикуйте прийняття.
“Щастя може існувати тільки в прийнятті” (Джордж Оруелл). Намагайтеся прийняти ті аспекти свого життя, які знаходяться поза вашим контролем. Так ви відчуєте себе краще та звільните свій розум, щоб стати більш емоційно виразними.
вчитель української мови і літератури Наталя Лошнів
