- Розставити пріоритети. Сім’я повноцінна, щаслива і працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 7-8 годин на добу;
- Визначіться з режимом сну. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас;
- Вирішіть де спати та з ким. Дитяче ліжечко в спальні батьків – дитяче ліжко в дитячій спальні – сон в одному ліжку з батьками;
- Не бійтесь розбудити соню. Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень;
- Оптимізуйте годування. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує;
- Добре проводьте день. Живіть активно – гуляйте, спіть удень на свіжому повітрі, грайте у рухливі ігри.
- Подумайте про повітря у спальні. Чисте прохолодне вологе повітря в кімнаті, де спите – непорушне правило.
- Використовуйте можливість купатись увечері.
- Підготуйте постіль. Матрац має бути щільний і рівний. До двох років жодних подушок.
- Подбайте про якісні підгузники. Саме одноразові підгузники здатні якісно поліпшити сон всієї сім’ї.
- Придбайте відеоняню. Це корисний і практичний в ксучасному світі пристрій.
Тривалість та регулярність сну ,має позитивний вплив на розвиток малюка. Тож гарних снів вам і вашим малюкам!
