Здорове харчування – це просто.
Сьогодні воно асоціюється зі словом «дієта». Але це далеко не так.
Для того щоб харчуватись правильно, вам зовсім не обов’язково відмовлятись від улюблених продуктів.
Ось декілька порад:
1. У стравах, які ви готуєте для своєї дитини, важливими компонентами є білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, вода… Слідкуйте про їх наявність щоб харчування було збалансованим
2. Розкажіть про те, як ретельно потрібно пережовувати їжу. Не відкушувати великі шматки, не розмовляти підчас прийому їжі, не вживати занадто холодну чи гарячу страву
3. Апетит залежить не лише від організму, a і від оформлення страви та столу. Зверніть на це увагу
4. Дотримуйтесь навичок гігієни приготування та вживання їжі, виробляйте їх у дитини
5. Давайте ту кількість їжі, яку дитина зможе з’їсти в задоволення
6. Дотримуйтесь режиму харчування. Розповідайте про користь продуктів та час вживання
7. Раціональне харчування – запорука здоров’я та довголіття
8. Не слід їсти більше 3 г солі на добу, у той час, як більшість людей перевищують її мінімум вдвічі
9. Їжте більше овочів та фруктів. Це незамінне джерело вітамінів та мінералів
10. Готуйте їжу правильно. Надайте перевагу таким способам приготування: варіння, запікання, тушкування, приготування на парі. Правильна теплова обробка — запорука збереження цілісної структури продуктів
Бережімо себе та зпрчуймось правильно!
